5K Training Plan | Novo Nordisk

Get Started with Team Novo Nordisk's Free 5K Training Plans

We often get asked, how do I train for a 5K if I’ve never done one before?

Take the first step with support from Team Novo Nordisk's FREE 8-week 5K training plans to help you get ready for the 5K@ADA Virtual Challenge. Each week, a Team Novo Nordisk athlete or ambassador will guide you through the training plans with training tips and videos.

What is Team Novo Nordisk?

Team Novo Nordisk is the world’s first all diabetes professional cycling team. All Team Novo Nordisk athletes compete with type 1 diabetes. They race to inspire, educate, and empower everyone affected by diabetes, and to promote an active and healthy lifestyle as they compete against the best athletes in the world.

Use the training plans below to help you prepare to run or walk the 5K@ADA, as together we raise public awareness about the importance of a healthy lifestyle in preventing and controlling diabetes. The weekly training schedules will be posted on @5K_ADA, so be sure to follow along!

Always consult your physician before beginning any exercise program.

Week One Sam Brand

Week Two Sam Brand

Week Three Andreas Petz

Week Four Andreas Petz

Week Five Susu

Week Six Susu

Week Seven Becky Furuta

Week Eight Becky Furuta

FREE 8-Week Training Plans

Please use the links below to download the FREE full 8-week training plan calendars presented by Team Novo Nordisk.

Always consult your physician before beginning any exercise program.

DOWNLOAD RUN

DOWNLOAD WALK

Comience con los planes de entrenamiento gratuitos de 5 km del equipo Novo Nordisk

A menudo nos preguntan: ¿cómo me entreno para una carrera de 5 km si nunca la he hecho antes?

Da el primer paso con el apoyo de los planes de entrenamiento de 5 km de 8 semanas GRATUITOS del equipo Novo Nordisk para ayudarte a prepararte para el desafío virtual 5K@ADA. Cada semana, un atleta o embajador del equipo Novo Nordisk te guiará a través de los planes de entrenamiento con consejos y videos de entrenamiento.

¿Qué es el Team Novo Nordisk?

El Team Novo Nordisk es el primer equipo ciclista profesional del mundo formado exclusivamente por diabéticos. Todos los atletas del Team Novo Nordisk compiten con diabetes tipo 1. Compiten para inspirar, educar y empoderar a todas las personas afectadas por la diabetes, y para promover un estilo de vida activo y saludable mientras compiten contra los mejores atletas del mundo.

Utilice los planes de entrenamiento a continuación para prepararse para correr o caminar la carrera 5K@ADA, mientras juntos concientizamos al público sobre la importancia de un estilo de vida saludable para prevenir y controlar la diabetes. Los horarios de entrenamiento semanales se publicarán en@5K_ADA¡Así que no olvides seguirnos!

Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.